Plus quam 11 sanus, ieiunium agens victus diaetam viris et feminis aptam

Victus bonus adiuvare potest ad meliorem valetudinem fruendam et ad specimen ac pondus sanum perficiendum, neque est unus cibus qui continet omnia nutrimenta necessaria, quae corpus sunt necessaria, sed quaelibet diaetas varias ciborum diversos complecti debet, ac praecipua quaestio. restat quid est victu ratio apta ad pondus damnum? Per haec singillatim cum maximis apicibus ad optimum exitum perveniemus, sic in lege.

Apicibus ante post victu programs

Priusquam incipiamus sequi pondus amittere, oportet has vias et apices cognoscere, ad quemlibet victu bonum et idoneum ad te faciendum.

Post gravibus victu afficit mentis

Multi sunt qui ad acerrimam diaetam pertinent ut excessus pingues in corpore urantur et pondus amittant, sed effectus negativus accidere potest in viribus cognitivis, detentionibus, et de sanitate cerebri in genere, attamen haec diaeta ad tempus versari potest; quod opportunum est eventum eventum, ut dimicatio vel pars, et debes sequi gravem victu amittere pondus.

Manducare diversis, varia cibis dives in nutrimentum

Cum sequentes diaetae programmata omnia prandia sanis cibis inniti debent, exempli gratia, fac ut 50% vegetabilium et fructuum, 25% totius grani, 25% of interdum. P. per diem., in victu ratio.

Priusquam incipiens victu develop consilium

Priusquam victu utaris, consilium debes evolvere et omnia ingredientia quae debes, simul omnia invitis cibis ut dulcia tollere oportet, quibus resisti non potest.

Ante relinquens domum manducare lucem prandium

Ut eventus positivos victus obtineas, numquam ad partem vel eventum accedas vel generaliter e domo cum esuris exeas. Antea acetaria vel yogurt ede, adiuvabit te ne cibum extra domum comedas, qui negate potest. afficit diet.

Non omnia mala sunt torcularia

Sentio libere uti uberibus pinguibus lacticiniis (Ipso suadeo yogurt et lac plenum pinguis cum CITRUM suci iecori), adipes unsaturated sunt bonae et sanae, et te adiuvant ut te impleant et vires etiam praebeant, licet, non. superabundare et sana torcularia. modice.

Dies tres dies

Etsi munus amittendi ponderis in tribus diebus aliquantum difficilis videri potest, sed victus rationem sequi potest quod adiuvat minimum pondus amittendi in 3 diebus iustis, et hoc obtinendum, committere debet ut attractio simplicium carbohydratorum minuatur. et pinguia, et exercens cotidie.

Ut supra dictum est, pondus amittens in brevi spatio ad nuptias frequentandas aptas esse et ad hoc eventum vestem induere debes, et in sequentibus lineis de bono victu discemus per 3 dies, quod mirabiles eventus consequantur. sed sibi adhaerendum.

Dies primus

• prandium: 1/2 grapefruit, toto grano tosti, 2 tablespoons butyri eros, et calicem capulus.
• Cibus: 1/2 calicem cybium, 1 tosti, et calicem capulus vel tea viridis.
• اad prandium; Parva frustum carnis vel gallinae, scyphus viridis fabae, parvum fixa et parvum malum.

Notabilis: Fructus edendus est saltem duabus horis post cenam.

secundus dies

• prandium: I ovum, 1 tosti, dimidium Musa, et parvum calicem capulus.
• Cibus: Calix fundi casei cocti et I tosti.
• cena: 2 pullum vel carnes kofta, calicem algentem, dimidium fixa, et dimidium calicem vanillae glacies cremor.

tertia die

• prandium: Frustum casei ceddi, 1 tosti, pomi parvum, et poculum capulus.
• اad cibum; Ovum coctum, vel omelette, frustum tosti.
• cena: Calix cybiorum, dimidium Musa, poculum vanillae glacies cremor.

Sequens haec diaeta dat ut aliquid excessus ponderis intra 3 dies amittas, attentis fructibus edendi duas horas post prandium (sicut quaerunt), saccharo non addendo vel capulus vel minimum eius.

diaetam weekly

Sunt aliquae diaeta systemata quae adiuvant pondus amittere usque ad 3 kilos in una septimana, et elegi tibi diaeta quae te permittit ut alium ciborum statutum comedas et simul adiuvat ut celerius uratur pinguis quam alia diaetae, hoc diaeta, quae GM Motors Generalis appellatur, adhibita est pro Ministris Generalibus Motorum anno MCMLXXXV, et haec diaeta a US Department of Agriculture evoluta est, cum Johns Hopkins Research Centrum, hoc victu adiuvat;

• Pondus damnum inter 3-6 kg in una septimana.
• Detoxing corpus.
• Meliorem digestionem.
• Facultatem augere corporis adeps uri.

Hic est victus generalis Motorum ut pondus hebdomadis amittat.

Dies primus

• prandium: Sinum bacarum et fraga.
• PORTIO: 1 pirum.
• prandii; malum.
• PORTIO: Sinum PEPO.
• cena: an Orange.
• PORTIO: Sinum cantaloupe purus.

secundus dies

• prandium: Parva lamina cocta potatoes.
• PORTIO: Parvus catinus infans sit amet.
• prandii; Caput algentem, quibusdam paleis excisum et vapore.
• PORTIOSinum cerasi tomatoes.
• cena: 5 Asparagus cum patera sisymbrium.
• PORTIO: 1/3 cucumeris unius.

tertia die

• prandium: 1 pomum.
• PORTIO: Parva lamina cerasi tomatoes.
• prandii; Sinum vaporis spinach cum cucumeris et lycopersiciSusceptibility.
• PORTIO: an Orange.
• cena: Parva lamina kale, fragum et avocado.
• PORTIO: Sinum compositum raspberries et fraga.

quartus dies

• prandium: 2 aliquet magna ex poculo yogurt.
• prandii; 2 aliquet magna, poculum lactis.
• cena: 2 aliquet magna cum speculo lactis.

Quintus dies

• prandium: 3 grana tomatoes (hic lycopersica regularia intelligimus, non lycopersica cerasi).
• prandii; CCLXXX P.* bubulae cum uno lycopersico.
• cena: CCLXXX P. tilapia piscium cum tomatoes II.

dies sextus

• prandium: avocado 1/2.
• prandii; CCLXXX P. assati gallinae pectus cum asparagis et cerasis lycopersicis.
• cena: clibani P.*CCLXXX salmo cocto, kale et bruxellae pullulat.

septima dies

• prandium: Parva lamina oryzae fuscae (basmati uti potest) cum segmento PEPO.
• prandii; Parva lamina fusca oryzae cum algentem et poculo fructuum naturalium succo.
• cena: Parva lamina brunneis rice cum leguminibus mixtis.

hinc animaduertitur, In hoc victu animadvertebimus quod incipit a esu quantitatum vegetabilium et fructuum, et deinde magnam quantitatem interdum consumente, et monemus eos qui intra unam septimanam volunt pondus amittere ut hoc systema utatur, sicut diaeta operae pretium est. .

Dura victu ad hebdomadam probatur

Pondus amittere est somnium multorum hominum, et quaerunt rationem victui felicis ut vivos eventus consequantur, et possibile est ipsum sequi diaeta hebdomadae pondus amittere, et possibile est amittere circiter 3 kg vel plus .
Hic optimus modus est ut victus fragorem in hebdomade sequeretur.

1- comede multa herbarum et fructuum

Cum autem ad sequentem diaetam duram per VII dies pondus amittendum sit, necesse est ut magnas herbarum et fructuum quantitates consumat, cum edendo ista ciborum abundantiam adipes, ventriculi plenitudinem et sensum saturitatis tollendum adiuvet; optimae herbae et fructus in victu sunt;

• lycopersiciSusceptibility
• algentem
• Kale et omnia frondea herbas
• PEPO, cantaloupe et cantaloupe
• Option
• Musa et rhoncus
• Raspberries et fraga
• Lacus et persici

2. Quid sanus ac lux cibum

Magni momenti res cum sequentis victus pondus amittere est leves cibos comedere praeter principales prandia, paucis nucibus vel oatmeal cum yogurt vel fructu edere potes, utens hoc modo pondus amittere potes intra unam septimanam.

3- Exercitium est pars victus

Exercitium res est magni momenti et essentialis pro quovis victu amittere ponderis. Exercitus ad uri adeps adiuvare potest amittere corpus per VII dies. Hae exercitationes quae auxilium amittere pondus possunt fieri ut:

• corde à sauter Utere funiculo et salire per 5 minuta, sume intermissum, et iterum bis in ordine redi.
• natantes; Iuvat plus quam 500 calories in una sessione 45 minuta urere.
• اcurritur; Una efficacissima exercitia in dura victu quae adiuvat plus calories quam alia exercitatio urere.

4. O bene

Somnus valde necessarius est cum de victu prospero cogitamus, praeter quietis et quietis per 30 minutas dies, somnus efficaciter adiuvat ad emendandum metabolismum et in minimo tempore pondus amittit.

Victus amittere ponderis XV kg

Iter amittendi pondus multum mutationum et victui stricti requirit, diaeta est perdendi 15 kg.

Keto victu pondus damnum

Hoc victu ketogenico, ut keto victu, ad spatium 4 septimanarum ad tollendum excessum pondus adhiberi potest, sed non commendatur ut hoc diaetam per longum tempus sequi possit, quia keto manducans magnum pondus pinguium edendi includit. modica recipis servor et carbohydratorum perpaucorum, quod non patitur, carbohydratorum per diem 4-5 P. tantum edere potes per olera amylyi sumptionem, tamen keto victu efficax est in pondere amisso plus quam 15 kg in breve tempus, et sequens est keto dieta, quod pro dieta potest sequi;

• prandium: III, ova, casei L, amigdalarum vel iuglandium fragmenta VI.
• prandii; gallinae P.*CC, casei L P.*; parvae acetariae bracteae.
• Hesperus quaerunt: P.*C assae piscis cum butyro vel oleo coco.
• Post-workout quaerunt: Peanut butyrum.
• cena: P. C piscium et avocado.
• Bibere saltem 4-5 liters aquae in die.

Una mensis pondus damnum victu progressio

Optimum pondus damnum victu quaeris? Omnibus tibi faciendum est, ut haec victus ratio recte menstruum pondus amittat, et ratio habenda est nullum esse unum cibum, qui omnibus calories et nutrimentis praebeat, quibus corpus bonum valetudine uti debet; Quam ob rem commendatur sequi bene libratum cibum, qui multa nutrimenta ut interdum et pinguia continet, cum vitaminibus, mineralibus et carbohydratorum quantitate.

Hic diaetae progressio est ponderis damni, et sequens schedula hebdomadae est et adhiberi potest ad mensem cum varietate ciborum, cum studio eam sequi ut pondus desideratum attingat.

Dies primus

• Hora sexta mane: aquae cucumeris vitreum.
• 25 a.m.: Oatmeal polentam cum XNUMXg nucum.
• 100:XNUMX meridiem: Graeca yogurt (C P.).
• XNUMX:XNUMX pm: mixtum vegetabile ACETARIA - dimidia hora postea comedat frustum rhoncus pullum.
• Hora quarta vesperi: poculum pomi et poculum butyri.
• Ad dimidium praeteritum quinque vesperi: calicem tea sine saccharo, addito lacticulo.
• XNUMX:XNUMX pm: Mixtum vegetabile sem.
• XNUMX a.m.: Graece yogurt vel poculum butyri.secundus dies
• Ad dimidium praeteritum mane sex cyathus aquae cucumeris.
• 2 am: Olera mixta cum XNUMX ovis.
• Duodecima hora: C P. * Graecae yogurt.
• 10:1 pm: mixtum sem vegetabile, post XNUMX minutas comedunt phialam lenticulam cum colunt et purus et XNUMX frustum tosti brunnei.
• Hora quarta: parvum malum et poculum butyri.
• XNUMX:XNUMX pm: capulus cum lacte sine saccharo (poculum parvum).
• XNUMX:XNUMX a.m.: Sem vegetabile mixtum.
• XNUMX:XNUMX a.m.: Sauteed olera cum scalpere salmonis.

tertia die

• Dimidium praeteritum sex: vitrum cucumeris aquae.
• Octo horam: calicem yogurt et fragmen tosti.
• Hora duodecima post meridiem: grana nucum VI.
• 10:XNUMX pm: Mixtum vegetabile sem, post XNUMX minuta olera cum rhoncus gallinaceo edo sauteed.
• Hora quarta: Musa parva cum poculo butyri.
• V, XNUMX: Calix tea lactis.
• XNUMX:XNUMX a.m.: Sem vegetabile mixtum.
• Hora nona vesperi: dimidium cyathum ciceris elixi cum purus et 2 tablespoons oryzae.

quartus dies

• Dimidium praeteritum sex: vitrum cucumeris aquae.
• Hora octava: Yogurt cum nucibus et fructibus (circa dimidium calicis).
• Duodecima hora: omelette et frustum tosti.
• XNUMXpm: Mixtum vegetabile sem - deinde poculum ciceris vel fabae.
• Hora quarta: aureum et calicem butyri.
• XNUMX:XNUMX: capulus cum lacte sine saccharo.
• XNUMX:XNUMX a.m.: Sem vegetabile mixtum.
• Hora quarta: frustum pulli et 2 tablespoons oryzae basmati.

Quintus dies

• Dimidium praeteritum sex: vitrum cucumeris aquae.
• Ad octavam horam: I ovum coctum, tosti et legumina.
• Hora duodecima: P. C lac.
• Hora secunda: Mixtum acetabulum vegetabile, deinde frustum rhoncus carnium cum herbis et 2 tablespoons oryzae.
• Hora quarta post meridiem: calicem papaya et calicem lactis coagulati.
• XNUMX:XNUMX pm: calicem tea cum lacte sine saccharo.
• Hora octava: Mixtum sem vegetabile.
• Hora nona: Yogurt cum nucibus et fructibus.

dies sextus

• Dimidium praeteritum sex: vitrum cucumeris aquae.
• Ad horam octavam: cocti et quarta pars caprae.
• Hora duodecima: 100 P. yogurt.
• Hora secunda: Sem vegetabile mixtum, segmentum salmonis vel bubuli rhoncus, ac 2 tablespoons oryzae.
• Hora quarta pomeridiana: poculum pomorum et poculum yoghurt.
• XNUMX:XNUMX pm: capulus cum lacte sine saccharo.
• XNUMX:XNUMX a.m.: Mixta legumina.
• Hora nona: calicem ciceris cocti cum purus vel aucupari.

septima dies

• Dimidium praeteritum sex: vitrum cucumeris aquae.
• Octo nona: pulmentum quadragesimale cum cepis et piperis calidis et quarta parte panis.
• Hora duodecima: P. C lac.
• Hora secunda: Sem vegetabile mixtum.
• Hora secunda: frustum carnium asseculorum et vapore basmati oryzae.
• Hora pomeridiana: parvum malum et poculum butyri.
• XNUMX:XNUMX pm: tea cum lacte sine saccharo.
• XNUMX:XNUMX pm: vegetabile sem.
• Hora nona: Greek yogurt or plain yogurt with nucis et fructibus.

Praeter hanc victus rationem, has apices debes sequi ut pondus amittat;

1. 5-6 diem cibum manducare; Sed pro tribus cenis magnis, ut supra per diem dividere conaris; Edo parva prandia, sed plusquam 3 prandia, acorem et inflationem prohibet, et stomachum sine sensu esurientis explere iuvat.
2. Mane cenam habere: Etsi cenae in cibo progressio est vespere et octo et novem, commendo te ante VIII vesperi cenam manducare.
3. Bibe aquam copiosam; Bibens 6-8 specula aquae cotidie adiuvat in prosperis pondus damnum.
4. Ubera fibra comede; Is saltem per dies XV P. fibrarum indiget, ut concoctionem cordis et sanitatem adiuvat, praeter pondus amittendi.
   Avene, lentes, Lini, poma, et algentia sunt quaedam ex miris fontibus fibrarum.

Calorie victu

Cum pondus amittere conatur, calories reducere necesse est, vel pauciores cibos comedendo vel plus exercendo exercet ut eos comburat.
Multi eligunt cibum calorie qui continet 1500 calories in victu tuo, sed antequam de hoc victu loquimur, oportet primo quod numerus calories dependet ex multis causis, sicut actio corporalis per singulos, genus, aetatem, pondus damnum propositum. et salutem in genere.

• اNon-amylum enim herbas; Sisymbrium, spinach, algentem, BRASSICA, fungos, tomatoes, et olus.
• fructibus; Baccae, mala, pira, poma citri, melones, uvae, fraga.
• Herbarum amylum; Potatoes, pisa, potatoes, cucurbitae, aliquet et cucurbitae.
• اPiscibus et pabulo; Salmon, ostrea, squilla, sardi, lacertus.
• ova: Totum ovum comedunt, albo uberius in nutrimentis quam vitellus.
• Fontes plantarum interdum; Tofu, tempeh, dapibus puluere vegan.
  Gallinae et carnium; Pullus, Turcus, bubulus, agnus.
• Tota grana: Avena, brunneis oryza, quinoa, bulgur, et hordeum.
• Legumina: Cicer, faba, lenticula (omnia genera).
• sana torcularia Avocado, oleum, Cocoes insulsum, Avocado oleum, Cocoes oleum.
• Lacticiniis productis: Pinguis vel semipinguis yogurt, kefir et caseus plenus.
• اAd semina et nuces; Amygdalae, macadamia nuces, cucurbita semina, semina lini, semina sunflora, butyrum eros, et tahini.
• Vegetabile lac sine saccharo: Cocoes, amigdale, cashew et cannabe lac.
• aromata: Turmeric, allium, thymum, cayenne piper, piper nigrum, ros marinum.
• amicientes(Sem condimentum): pomum cider acetum, lemon suci, allii pulveris, sinapis.
• Nulla eu bibendum erat: Aqua: capulus, viridis tea, aqua scintillans.

Fac ut edant copia fibrarum nobilium, et boni fontes interdum in singulis farinae, omnes autem supra memorati cibi e singulis gregibus eliguntur cum compositione interdum, fibra, amylum et amylum vegetabilium (modicis quantitatibus) Sequere cibum calorie et 3 cibum principale consumere, et 2 laborum per diem, adiuva in pondus damnum.

Dieta ubere cotidie kilo

Quidam ubere mulieres credunt ubere adiuvat amittere pondus post partum, licet ubere multum calories ardeat, sed etiam opus est comedere circiter 500 extra calories in victu cotidie.

Quaeritur, quidnam sit idoneus cibus matri nutricis, qui pondus amittere potest, dum prolis nutrimenta necessaria ad valetudinem suam accipit? Quod in sequentibus lineis cognoscemus.

1. bibe VIII specula aquae cotidie

Bibens ubertas aquae cotidie est optimum pondus amittere nutricis. Sicut aqua adiuvat ad tollendum pondus superfluum, temperatura corpus temperat et lac plus in lactatione producit, praeterquam quod aqua adiuvat stomachum replet et crapulam prohibet, hoc est optimum potandi aquam matricis amittere. kilo cotidie;

• Poculum mane post evigilationem bibat.
• Ante prandium dimidium horae II pocula bibe, et ante cenam similiter.
• Utrem aquae replete additis paucis guttis CITRUM suci et per diem bibat.

2. Quid sanus victu amittere pondus cum ubere

Ut bonam et sanam victui ad nutricem consequendam, primum fac tibi satis calories quia plus est accensus, ut supra dictum est in ubere, et cum calories exerces et minuere, problemata sanitatis occurrent, sic mater nutrix oportet congruum numerum calories consumere.

Necesse erit ut 300-500 extra calories per diem ad diaetam tuam adiicias, ut totum tuum cottidianum attractum inter 2200-2500 calories. Hae sunt praecipuae cibi qui edentur ut pondus amittat in lactatione;

• Fructus et legumina ut aliquet, aurantia, baccae, fraga, spinach, algentem, kale et cucumeres, amet vel poma edi possunt ut quaerunt.
• Macer interdum, ut rhoncus gallinaceum, macilentum, bubulum, et piscem: comedi etiam possunt fabae, quia interdum divites sunt.
• Adipes sanos oportet comedere bona pinguia in ubere et victu, sicut nuces, iuglandes, chia semina, cannabi semina, quinoa, oleum, avocado et avocado oleum.

3 modum exercens

Ut pondus damnum in lactatione, etiam exercere debes praeter victu tuo, sciens quod dura victu et intensa exercitatio potest accidere sanum lactis pro nutricibus. De hoc ergo cave.
Exercitationes postpartum in duas partes dividi possunt;

• Exercitia cardiovascularia
• Elevatio weights

Hoc moderatius exerceri debet.

4. Vitare ieiunium victu

Quamvis secundum cibum ut pondus amittat in lactatione, tamen consideranda est res: lac uberis productio; Ergo, focus tuus prius debet lac pro puero necessarium providere, deinde sequens bonam et sanam victu amittere pondus.

Victu Sally Fouad personaliter

Si vis amittere pondus in modo sano et tuto, debes sequi Sally Fouad victu, quod dependet ex magna quantitate cibi salubris consumendi.

• Poculum aquae calidae bibe, cui paucae guttae citri suci et cochlear mellis statim post evigilationem et circiter XXX minutas ante ientaculum accedunt, haec potio pinguem uret et satietatis sensum dabit.
• Pro ientaculo comedunt ovum coctum cum caseo pingui pingui et quarta parte panis brunei cum omni genere leguminum sicut cucumis vel lactuca.
• Lamina media acetaria constans ex lactuca, sisymbria, cucumeres, cucumeres, lycopersica et succus citri, addito oleo (dimidium gramma), et parva bractea pulmenti cum pullo sine additamento potatoes, cum quarta parte tosti. tortam vel 3 cochlearia basmati oryzae.
• Qualecumque fructum PORTIO.
• Ad prandium, acetaria acetaria constans lycopersica (modicus fructus), cucumeris et nasturtii, addito caseo casei.

Dieta ubere Sally Fouad

Ubere potest adiuvare vos pondus amittere post gravidam.
Mulier ubere plus quam 300 calories diem amittit dum ubere.
Est victu nutrices de Sally Fouad quod sequitur pondus amittere.

1. اCarbohydrates pauciores comedes: Reducendo carbohydratorum attractio potest adiuvare in celeri pondus damnum cum ubere.
2. Exercitium facere: Post partum, mulier indiget aliqua levi exercitatione ad pondus amittere. Ideo Sally Fouad suadet tibi aliquid facere exercitationes leves sicut ambulationes et tolutim, dummodo hoc fiat moderate.
3. Noli cibos aliquos vitare; Alie nutrices cibum omit ut credant hoc eis pondus amittere iuvaturum esse, immo, omissis ientaculis vel prandiis, metabolismum tuum cohibet, ut industriam amittat et plus ardeat calories.
4. Plus fibra ut quaerunt; Poma, avena, aurantia, folia viridia, cucumeres, etc. Haec cibi uberes in fibra adiuvant ut stomachum impleant, sic optime edendum est inter prandia diaetae in lactatione.

damnum victu hominum

Notum est viros plus habere molem musculorum quam feminae, et ob hoc plus calories per diem amittunt: pondus damnum plerumque fit velocius quam mulieres, tamen homines opus bonum victu amittere ponderis, hic victus est.

Consumens moles dapibus

Optimi cibi pondus damnum in hominibus sunt electiones quae eum adiuvant ut massam musculorum plenam sentiant et sustineant.
Dolor dapibus.
Attamen ius genus interdum clavis est eligens, magni momenti est adaequata quantitates amino acidorum edere, quae ad salutem communem et ad musculus productionem et tutelam pertinent.

Disce coquere pro pondus damnum

A nutritionis peritus in Civitate New York dixit: “Maximum est homini discere cibum parare citius pondus amittere. Exempli gratia, Caesar sem cum pullo praeparari potest vel pulmentum lenticulae aut pulmentum facere. Cum discere possis tuam praeparare. Da cibum, et esto sanus, citius senties.” Insuper abstinendum est ab edendo paratum factum et ieiunum in victu.

Optimi hic sunt cibi pondus damnum hominibus;

• Low-fat Greek yogurt (sine saccharo).
• Pisces ut salmonum vel cybium divites sunt in acida pinguia omega, quae etiam bona pinguia nota sunt.
• Gallina et Turcia (in adipem subducto cute).
• Bubulae parvae tangunt, ut CARNIS vel filet.
• Casa caseus (sed sine sale).
• Faba (legumina), nigra faba, ciceris, cicer vel cowpeas.
• Tota grana ut quinoa, hordeum, fuscum oryza vel buckwheat.
• Omnes herbas virides obscure, inter kale, spinach, algentem.
• Fructus omnium generum (vitare uvas et scabies vel eas modicis consumere).
• Nuces omnium generum ut laborum.
• Butyrum eros, et integer elit ut fragor.