Multi modi sunt pondus amittere, in quibus aliquae calories, carbohydratae vel adipes restringuntur.
Una ex his modis, quae late utitur, est "victus keto".
Haec diaeta fundatur in reducendo carbohydratos et pingues modice in interdum attractio, quae multum adiuvat ad cremandum in corpore pinguedinem, In hoc articulo discemus singillatim quaenam sit victus keto, eius genera, ac praecipua. licet et licita cibos? et multo magis, sic legendum.
Quid est keto victu?
In victu keto vel ketogenico carb humilis, summus pinguis victus est, et haec diaeta est simillima diaeta quae ex carbohydrato in farina minuendo pendet.
Keto potest adiuvare vos amittere pondus et carere excessu corporis pinguis sine sensu esurientis, ut inveniamus quid significat verbum "keto".
Victus keto est ketogenicus victus qui permittit corpus ad pauciores energiae moleculas quae "ketones vocantur". Hi ketones sunt alternus fons cibus in corpore, et adhibentur cum sanguis saccharo (glucose) non adest.
Cum valde parvam quantitatem carbohydratorum vel calories comedimus, iecur ex adipe ketones producit, et tunc agunt ut fons energiae in toto corpore, praecipue in cerebro, et notum est quod cerebrum est unum ex organis; multum energiae cotidie eget, et per ketones vel glucosos tantum operari potest.
Quis keto victu sequatur?
Plerique enim, secuti keto victu, maiorem mutationem in prandio requirit, sed generaliter tutissimum est pluribus hominibus, qui pondus amittere volunt. diaeta;
- Quis insulin medicamentum diabete suscipit.
- Homines qui sanguinem pressuram medicamenta alta capiunt.
- Mulieres gravidae vel ubere.
Signa keto victu
In victu keto popularis et efficax modus est ad pondus amittendum et altiore sanitate meliorandum, cum recte secuta sit, haec victus carb humilis keton graduum in sanguine suscitabit, hoc in corpore aliquas mutationes faciet, insulinum etiam diminutum et pingue damnum auget. .
Cum hoc incidit, incipiet iecur magnum numerum ketonum producere ut vim cerebri praebeat, attamen communia sunt signa victus keto, quae positiva vel negativa esse possunt, etiam:
1. malus spiritus
Homines saepe sentiunt malum spiritum esse cum keto victu sequuntur, hoc accidit propter ketones gradus altos et sicut olfaciunt "aceton", ita nutritionistae commendant dentes lavare pluries in die vel utendo saccharo libero gummi ad hanc quaestionem tractandam. .
2. pondus damnum
Victus ketogenicus, qui in parvo carbohydratorum consumendo innititur, in amissione ponderis efficax est: complures studia docuerunt homines, qui keto sequuntur, pondus breve et longum tempus amittere.
Pondus damnum in prima septimana fieri potest et post hanc celeri reductionem corporis damnum pingue futurum erit quamdiu in victu keto manes.
3. Auxit ketones in sanguine
Distinguendum keto victus est inferior sanguinis saccharo gradus et incrementum ketonum, quo diutius homo in hac victu perseverat, eo magis pingues ardebunt et ketones principale principium energiae fiet. de ketonum in sanguine computando quantitatem betae hydroxybutyrate.-hydroxybutyrate (BHB).
4 crescite focus et industria
Saepe accidit cum post cibum carbum humilem quod homo lassos et nauseos sentit, et hoc "keto flu" dici potest. Sed post aliquot septimanas erit incrementum in foco et industria.
Cuius ratio est, quia corpus magis pinguia loco carbohydratorum ardentibus adaptat, ketogenico victu notum est moderantum sanguinis saccharo gradus augere focus et munus cerebri emendare.
5- Insomnia
Una e communi symptomata victui keto conturbatur dormiens, multi de insomnia queruntur et bene non dormiunt, et hoc evenit propter carbos ignobiles, quamvis emendatio plerumque intra hebdomades fiat.
Maximus note: Cibis carbohydratorum pinguibus alium effectum habere possunt in feminis et viris, quae signum facit insomnia in victu keto inter viros et feminas aliquantum differt.
Genera keto victu
In keto victu diversa sunt genera, hoc modo;
1- Standard diet ketogenic (SKD);
Hoc genus keto pendet ex edendo carbohydratorum humilem recipis et dapibus moderatis cum magna pinguedine. Exempli gratia, continet:
- LXXV% pinguium
- XX% dapibus
- V% carbohydrates
2- Diaeta cyclica ketogenic (CKD);
Haec keto diaeta involvit periodos cibi carb magni consumendi, sequente alio tempore attractio carbi inferioris, exempli gratia:
- V dies humilis carb victu
- II die magno carbohydratorum victu
3. Targeted victu ketogenic (TKD);
In hoc genere victus ketogenici, carbohydratae in exercendo comeduntur.
4. Summus interdum victu ketogenic;
Hoc genus keto victu simile primae rationi est, sed multum interdum in eo consumitur, saepe 60% pinguium, 35% interdum, et 5% carbohydratorum.
Beneficia keto victu
Victus ketogenicus adiuvat pondus amittere et methodus efficax est, re vera investigatio ostendit keto victu valde prospero comparati ad diaeta quae in cibis humilibus pinguibus edendi nititur. pondus damnum praestari potest sine vestigia numerorum calories. Sicut accidit in plerisque diets.
Aliae magnae sanitatis beneficia in keto victu
- De victu ketogenico et diabete;
Notum est diabete ob mutationes quae in metabolismo occurrunt, altorum sanguinis saccharo et munus insulinum pauperum, cum keto victu iuvare possunt adipem excessum amittere, quae arcte cum diabete, praesertim speciei XNUMX , coniungitur.
Mirum studium hominum cum speciebus 7 diabete patefactum est XNUMX e participibus substitit omnibus medicamentis diabete adhibitis post cibum ketogenicum secuti.
- De diaeta keto ad morbos neurologicos tractandos;
Victus ketogenicus nominatim exculta est ad condiciones neurologicas tractandas sicut epilepsiam in pueris.
- morbus cordis
In victu keto emendare potest gradus boni cholesterol et reducere periculum factores corporis pinguis et sanguinis pressionis.
- cancer:
In victu keto nunc varia genera cancri tractabant et incrementum cellularum cancri tardant.
- Alzheimer morbus:
Diaeta keto salubria morbum Alzheimer reducere potest et eius progressum tardare.
- Morbus Parkinson:
Unum studium revelatur quod keto signanter adiuvat ad meliorem indicia morborum Parkinson.
- Ovarium Polycysticum Syndrome:
Victus ketogenicus maxime intendit ad gradus insulinos reducendos, qui maiorem partem in PCOS habere possunt.
- iuvenum amor;
Aliud beneficium keto victu est quod gradus insulinum inferiores et minus saccharo vel cibi processit edentes adiuvant ut fracturam acneam minuere vel condicionem non exacerbare possint.
Keto victu recipes
Sequens tabula cibum keto victu praebet, sed primum cognoscamus apicibus potiores ante hunc ketogenicum cibum sequentem;
- Prandium ketogenicum: Prandium intendunt in edendo diripienda ova, quae ova 2 attingere possunt.
- Paras duas epulas simul: duas prandia parat et coquens, unum in prandio, et unum in prandio in alterum diem, et servans in armario, hoc te servabit tempus.
Sequentia est schedula victui keto, quae una septimana durat (et potest mutari et eligere cibos qui keto idoneos sunt.) Huius cibi consilium minus quam 50 P. totalis carbohydratorum per diem dat.
Saturni:
- Prandium: BRASSICA in clibano cum caseo et avocado.
- Prandium: segmentum salmonis cum pesto liquamine.
- Prandium: Meatballs servivit cum zucchinis, noodles et caseo Parmesano.
Dominica:
- Prandium: chia ipsum cum lacte cocount, nucibus iuglandibus sparsum, et paulum cocoes.
- Prandium: Turcia acetaria, dura cocta, avocado, caseus.
- Prandium: pullum et Cocoes colunt
dies Lunae
- Prandium: ova frixa in butyro II, olera cum sauteed.
- Prandium: burger cum caseo, fungos et avocado coopertus et superposita quantitate herbarum (potes nasturcium vel lactucam).
- Prandium: frustum carnis cum faba viridi cocta in Cocoes vel avocado oleo.
Martis:
- Prandium: fungus omelette.
- Prandium: tuna acetaria cum apio et tomatoes, et superne cum omni genere leguminum viridium.
- Prandium: pullum in furno cum liquamine cremeo et algentem.
Mercurii:
- Prandium: piperis dulces cum caseo et ovis referti.
- Prandium: sisymbrium acetabulum cum ovo duro cocto, segmento Turciae, avocado et caseo caeruleo.
- Prandium: Salmonum rhoncus cum spinach in oleo Cocoes.
Die Jovis:
- Prandium: plena-fat yogurt cumulum nucis.
- Prandium: frustum BRASSICA oryza, caseus, herba, avocado et salsa.
- Prandium: frustum carnis cum caseo liquamine et algentem.
Notabilis: Oryza BRASSICA fieri potest molendo BRASSICA post decoctionem illam et faciens globos ex eo.
Veneris:
- Prandium: ovum navi cum avocado in clibano.
- Prandium: Caesar ACETARIA cum pullo.
- Prandium: frustum oleribus concisis carnibus.
Notabilis: Notamus in mensa superiori omnes cibos keto intendere dapibus animali, additis oleruum copia.
Baccas in ientaculo addere vel ministrare parvam quantitatem leguminum amylum (BRUCULA et broccoli) in cena etiam augere potest comitem carbam in consilio farinae keto.
Keto diet quanto decrescit in hebdomada?
Ut ante dictum est, keto victu efficax modus est ut pondus amittat comedendo altam quantitatem pinguium et moderationem in proportione interdum, amisso pondere.
Tempus pondus damnum ab uno in alium variari potest propter differentias responsionis corporis ad quantitates cibi et compositionem corporis in genere, attamen victus keto hominem circiter 0.5-1 chiliogrammata per hebdomadam amittere potest.
Keto victu ad mensem
Una maxime communis cum keto provocat victu scit quid manducare et ius quantitatis.
Hoc primo difficile esse potest, praesertim si quis ante victus rationem non probaverit: nam keto die 30-diei discimus quomodo ad hanc diaetam efficiendam discemus;
- Ova cum avocado pro ientaculo (edere potes ova cocta vel omelette).
- Ad prandium, magna phiala acetaria vel zucchini noodles cum salmo vel gallinaceo rhoncus.
- Ad prandium, fungus pulmenti cum liquamine et olera cremeo, vel osse ius.
- Nuces quaerunt.
Hoc consilium diversificat cibum principalem ponendo interdum et adipes et carbohydratos minuendo.
Quid licet, et quid keto non licet?
Sunt cibi potissimi, qui comedi possunt in victu keto, sicut et qui prohibiti sunt;
Licitus ciborum
- in escam
- Piscis et seafood
- ova
- Butyrum vel Cocoes oleum, praeter oleum, ex quibus multa adduntur holus et holus.
- Lac et crepito
- Tea sive viridis sive niger
- os ius
Alimenta prohibita;
- annuum
- Musa
- adipiscing
- sucus et nitri
- Scelerisque
- cocta rice
- cervisius
- dulcia
Licetne avena in keto victu?
Cum avena edens mane prandia multum diei initium est, hic cibus in keto non aptus est, Oatmeal continet bonam recipis carbohydratorum, et hoc contra keto diaetam est, sed exiguum edendum est.
Licetne legumina in victu keto?
Legumina, ut pisa, faba, lentes, grana, ut frumentum in carbohydratibus sunt valde opulenti, sic legumina non sunt apta bene keto et vitanda.
Olea licet in keto victu
Adipes et oleum coquendi partes essentiales in victu ketogenic sunt, adiuvant ad ketosis et multa bona sanitatis habent.
Optimum oleum ad coquendam in victu keto est oleum Cocoes, quod multa vitamina, facilisis, adipes saturatos continet, et adipes monounsaturates. Avocado oleum quoque adhiberi potest (hoc oleum nunc praeponitur et late in America et Europa utitur).
Alia olea in keto permissa, ut oleum sesamae et oleum HELIANTHUS.
Panis substitutus in victu ketogenic
Panis erat et adhuc est principale medicamentum pro mille annis, panis hodie continet triticum depuratum, et hoc relative altum cento carbohydratorum habet, et cum ad keto victu venit, qui recipis carbohydratorum in prandio ad pondus amittendum vel reducere debet. aliquos morbos periculum minuere, nam quod keto victu adhiberi possunt ad panem alterum.
- Panis amigdale; Una utilissima in keto, quae sine carbohydrato farti uti potest, farina amygdalae carbohydratorum vilissima continet, gluten liberum est, ac fibra, interdum et vitaminum E dives, praeterquam quod dives est. in multis essentialibus vitamins et mineralibus, ut ferrum, calcium et potassium.
- Oopsie panis; Hoc genus panis simplicissimum et popularissimum est panis carbi, qui panis nonnisi ex ovis, caseo et sale confici potest.
- siligonis panis: Est species cerealis quae in fibra dives est et saporem validum et alium gustum habet, siligo panem non causat in sanguine saccharo, quod keto idoneus facit.
Notabilis: Panis siligo continet aliquam gluten, ut non sit conveniens quibusdam glutinantibus.
Licetne faba in keto victu?
In genere, faba quam maxime vitanda est in victu keto, quae humilis carb escis nititur.
Veggies licet in keto
Cibi omnes insunt multa nutrimenta praecipua, ut carbohydrates, interdum et pingues, cibus et uberrimae fructus maxime interdum vel pinguis componuntur, at carbohydratas herbas continent.
Pro victu keto, cum humilem recipis carbohydratum edendo, interest scire quaenam genera vegetabilium parvam recipis partem contineant: Hic sunt potissima legumina keto victu apta;
- In genere omnia genera viridium herbarum frondium, ut lactuca, spinach, et alia bona electiones pro keto, virides olera carbs inferiores habent quam colorata olera, sicut collarda olera in carbs inferiores sunt quam purpurea brassica, et piperis virides inferiores sunt; carbs quam rubra campana piperis. aut luteum.
- Parum diligenter debes esse cum leguminibus carbo-ditiis sicut piperis campanae (praesertim piperis rubri et flavi), et fabae viridis ad consumendum saltem XX P. carbs per diem in keto victu.
Fruges licet in keto
Praecipui fructus sunt qui in keto victu edentur, qui etiam carbohydratorum humile continent;
- اNam avocado: Hic fructus est dives in pinguibus, fibris, et vitaminibus sanis, in carbohydratibus tamen humilis, Avocados acetaria acetaria vel ova in ientaculo in keto victu adjici potest.
- Baccae: Baccae considerantur unus e maximis fructibus in keto victu permissus propter vilis recipis carbohydratorum et multa bona valetudinis praebet praeter pondus damnum. Una calix rubi continet 31 calories et 1 gram pinguium, unde idoneus est. fructus qui comeduntur ut quaerunt in keto.
- اNullam consectetur: Plerique putant consectetur olus est, sed fructus est.
Lycopersica in pinguibus et etiam in carbs humiles sunt, quam ob causam keto bonae sunt. Plus, tomatoes in lycopene divites sunt, quae investigatio confirmata adiuvat ne morbus cor et cancer. - Ruanda: Multae regiones in mundo sunt quae rhubarbarum specie frugum utuntur, non ut olus.
Poculum dimidium eius continet carbohydratorum P. 1.7, qui circiter 13 calories tantum dat: est etiam in vitaminis et mineralibus dives ut potassium, calcium, vitaminum C et A. Sed folia ante esum removenda sunt, quia. Toxicum esse potest, et hoc genus fructus consumi non debet. - Cantaloupe: Alius fructus keto-amicus, dimidium cyathum cantaloupae triplicatae continet, carbs tantum 5.8 P.
Praeterea multas vitamins et alia nutrimenta praebet.
Cantaloupe uberrimus habetur unus fructus, ob aquae altissimae contentus. - اNam fraga: Delectamentum, dulce, et densum nutrimentum fructus, qui moderate in victu keto comeditur.
Dimidium poculi fraga frustis continet 4.7 P. carbohydratorum, sacchari P. 4.1.
Frusta fraga addi possunt humili carb venuste ut quaerunt.
Licet in victu keto bibit
Nonnulli quaerant cum sequente victu keto, quaenam potus aptissima sint.
- Aqua est optima potus in keto victu; dicit d.
Ken, descriptus dietitianus in urbe New York, USA: "semper custodi utrem aquae prope te ubicumque aquam per diem bibis." Haec via facilis est ut keto victu prospere succedat. - tea: Tea in carbs humilis est, calorie libero et keto-amica, sed memento ne saccharo vel aliis dulcedinis adiciantur.
Tea chamaemelon etiam in vespere (ante lectum) bibi potest, ut in victu quoque keto utilis est. - Patet capulus vel cum crepito sine sugar: Notum est potionem capulus caloric-liberum esse et pro damno ponderis adhiberi.
Autem, cum keto victu, aliqua pinguia ut cremor capulo addi possunt, modo saccharo liberum sit, et unum tantum calicem capulus cum cremore per diem sufficiat. - Ius ossis valde bonum keto; Haec potio magica carbohydratos non continet, calix ossis ossis unum continet 13 calories et 2.5 interdum.
Hoc pulmentum consideratur unus ex primis potionibus qui potest uti quaerunt et optima electio in keto victu.
Aliae potiones concessa in keto victu
Sunt item potiones keto victu idoneae, ut;
- Kombucha tea: Quamvis non sit optio popularis et multum non bibas, keto potest esse conveniens propter humilitatem carb contentum, et etiam quia bonus potus est pro sanitate ventris.
- herbal tea: Plurima herbarum genera, ut chamaemelon, menta, cinnamomum, zinziber, salvia in victu keto uti possunt, saccharo vero addito vitare, et generatim herbae sine dulciore (praeterquam exiguum mellis).
Licetne aurantia in keto victu?
Hic fructus est unus ex communissimis fructibus citri, qui in hieme comeduntur, Aurei multa nutrimenta et vitaminum C continet, et potest edi, suci, vel acetariis acetariis additi, sed aurantia vere utilia sunt in victu keto?
Aureum parvum continet carbohydratorum P.*XI, P. XII P. pinguium, 11 fibrarum, dapibus 0.12, Infeliciter aurantia keto non apta sunt. dividuntur in dimidias fructus parvos potus suci ex toto evitando.
Lac in keto victu
Lac est prima origo omnium lacticiniis, a butyro ad caseum et cremor, et lacticiniis quibusdam prandia in victu keto, licet caveas quia carbohydratas contineant.
Notum est keto victu in carbohydratibus humilem esse, verbi gratia vaccae lactis, si lactosae intolerantiae aliqui non esse possunt, ne primum lac quaeras in potionibus demissis carb.
Si autem tibi placet bibere vitreum frigidum lactis, sunt optimae carb, keto alternativa, inclusa;
- Lac amygdalum est unsweetened
- Cashew lac
- Cocoes lac
- cannabis lac
Keto victu Sally Fouad
In diaeta keto est diaeta in qua magna copia pinguium et dapibus consumitur, et recipis carbohydratorum in escis minuitur, et quia haec victus ketogenicus pendet ex magno centesima pinguium et in omni fere farina comedens, tu. scire debet quomodo sequi keto victu de nutritionist Sally Fouad.
- Cotidianus victus tuus debet continere 2000 calories, constans CLXXXV P. pinguium, XL P. carbohydratorum, LXXV P. interdum.
- In keto victu adipes insaturatos sanos admittit, ut nuces, nuces, nuces iuglandes, semina, avocados, tofum, oleumque olivarum, at pinguia ex oleis saturata, ut oleum palmae, cocoes, et butyrum in maioribus quantitatibus consumuntur.
- Dapibus esus essentialis pars victus keto est, ut edas cibos interdum divites et saturatioribus pinguibus onustos, ut bubula (moneo ne superabundare et alternare utere aliis fontibus interdum animalis).
- Plurimi fructus carbohydrates divites sunt, sed aliquos fructus ut baccae (maxime commendantur fructus in victu keto), pauca fraga, cantaloupe, PEPO et cantaloupe.
- Multae herbae etiam in carbs altae sunt, praeter folia viridia, ut kale, spinach, Bruxellae pullulat, asparagus, campana piperis (viridi), cepae, allii, apii.
Potes etiam edere BRASSICA et algentem, sed modicis (una algentem continet carbohydratorum P.*VI).
Ketogenic victu experientias
In victu keto efficax est modus amittere pondus et augere brainpower.
Quam ob rem multi sunt qui victu keto usi sunt, et experientiam memorabo quarundam puellarum in statu Alaska US, quarum pondus 120 kg erat et post keto victu ad 80 kg intra 6 menses decrevit, ut ibi sunt nonnulli apicibus quas Matilda commendat pro victu Keto;
1- Carbohydratorum magnam partem in diaeta incide, et adipes sanas pone.
2. Addito plus salis in victu tuo, recipis carbohydratos demisso et addendo magnam quantitatem pinguium in keto, gradus insulinum multo inferius erit, et corpus plus salis excrebit, quia carbohydratae non satis sunt in corpore ad insulinum augendum.
Propter hoc, inter 3000-5000 milligrammata sodii in victu tuo addere debes, haec subsidia quaelibet problemata sanitatis vitant.
Matilda has salubriter commendat ut plus salis in victu keto obtineant;
- Bibe os ius cottidie.
- Sal marinum adde vel sal iodized, quod mineralia naturalia continet.
- Cibis carbibus ignobilibus, qui sodium naturaliter continent, ut cucumeres et apium.
- Macadamia salsamenta nuces, amygdalas vel iuglandes (modice) comede.
3. Carbohydrates consumens ex vegetabilibus, inter praecipuas herbas nutriente-ditas, quae recipis carbohydratorum valde humillimam continent, uti:
- Brassica et BRASSICA
- algentem
- Brussels pullulat
Quando eventus keto victu apparebit?
Pondus damnum est communissimarum metarum keto victu.Si hoc victu uteris, miraris profecto quando ex hac victu apparebit eventus?
Cum omnes homines inter se differant, difficile est ut accurate et perspicue respondeatur, unusquisque alius est qui significat ratem ponderis damni variari posse, vivos eventus evenire secundum gradum energiae, absentiae thyroideae, vel difficultates cum saccharo in corpore, sanguine, et sic porro.
Exempli gratia, si quaestiones hormonales vel metabolicae habes, eventus ketogenici victus tardior esse potest quam pro persona mediocris.
In genere, capere potest inter 2-7 dies ad ketosin, secundum corpus et statum eius metabolicum, et in prima septimana hominem amittere potest inter 2-10 kg.
consilium; Mulieres nominatim plus temporis capere debent ut in ketosis ingrediantur.
Damnum et pericula ex keto victu
Victus ketogenicus multa pericula sanitatis habet, quarum maximae sunt:
- Locuples saturat pinguia; Princeps recipis saturati torcularia in keto victu potest cor morbi causare, et hoc quidem victu iungitur cum incremento "malus" cholesterol, quod etiam iungitur morbo cordis.
- Defectio nutrimentorum; Si non omnia nutrimenta ut legumina, fructus, grana et legumina non comedas, periculum sis in defectu Vitaminum C, B vitamins, selenium et magnesium.
- Jecur problems: Cum tantum adipem in keto victu, hoc victu potest causare iecoris problems.
- Problemata Renum: Renes adiuvant ad interdum metabolize, et haec diaeta functiones renum plus quam normales auget.
- اAd constipationem: Ob diminutionem in cibis fibris-continentibus sicut grana et legumina in keto victu, multi homines constipati fieri possunt.
Denique.,.
Ad haec pericula vitanda, scito medicum tuum consulere antequam victus ketogenicus est.
