Comedere multa legumina et fructuum necessaria est ad bonam valetudinem atque periculum aliquorum morborum minuere: fructus et legumina consumens est magna pars victus et ponderis amittendi.
Plerique cum sano et ideali pondere haec nutrimenta manducent: Quaeritur, an fructus et victus vegetabilis solum pondus amittere adiuvant? Ergo in hoc articulo discemus de hoc victu et summis apicibus et damnis.
Legitur in.
Quid est fructus et cibaria vegetabilia?
In genere, ad pondus amittendum, pauciores calories debes comedere ut specimen ponderis, et hoc consequi potes sequentes esum fructuum et leguminum, humili numero calories, praeter parvam recipis partem pinguium; Hi cibi insunt multa vitamina, mineralia, facilia, et in fibra sunt opulentae: hoc ad sanitatem prodest praeter pondus amittendum.
Nihilominus ad rem aliquam perspiciamus, quod inest farinae pectoris assuti pulli gallinae P. CL, potatoes cum cute P. CCC, butyri P. XX; 150 calories.
Consumptis farinae pulli pectoris P.*CXXX, potatoes P. CC, butyri P. V, algentem P. LXXX, carritae P. XLV, et XL P. de viridi sem, totum pondus erit quingenti P.*, sed in reditu eius. CDLXXX tantum providebit calories.
Hoc significat incorporationem leguminum et fructuum in farinam una cum interdum edendo, carbohydrato et pinguibus, totae calories minores quam cibum comedere sine ullis leguminibus additis.
Item, prandium, quod continet fructus et legumina, plenius senties, et victu sanus pondus damnum.
Beneficia fructus et victus vegetabilis
Fructus et vegetabilia debent esse magna pars victus quotidiani tui, adiuvant etiam ad pondus conservandum et ad partem victus, et omnia poma et olera in pingui et sale sunt humiles, et in fibra sunt valde opulenti.
Hic sunt praecipua beneficia vegetabilium et fructuum diaeta;
- ADIPS reducendo et sanum pondus conservandum.
- Reducit cholesterolum noxium in gradu corporis.
- Sanguinem pressionis reducet et adiuvat ut rates componat.
- Munit immunitatem et contra nonnulla genera cancri tuetur.
- Rates ardentes ordinare adiuvat et adipem localem eliminationem relevare.
- Fructus et olera in vitaminis dives sunt, quae cutem supplent tenent.
- Bonam fibrarum quantitatem sume, quae diutius satietatis affectum praebet.
Quomodo ordiendus est fructus et victus vegetabilis?
Facile est omnia genera herbarum et fructuum amittere ponderis ede. Societas Cor Americanae suadet ut dimidium laminae tuae cum fructibus et leguminibus saltem dimidium cum pondere damni adiuvet. Hic est quomodo fructus et vegetabilis diaetae recte incipiant;
Prandium:
- Comede grapefruit vel quodlibet genus fructus.
- Adde aliquet, vaccinia et uvae passae ad sacrificium (oatmeal).
- Bibe parva vitrea fructus vel sucus vegetabilis.
- Adde olera concisa cum ovis, tempta cepe, piperis viridis vel rubei.
Prandium:
- Fructus vel vegetabilis sem.
- Comedite pulmentum.
PORTIO:
Olera tantum in manu habent, ut piperis viridis vel rubri vel carrucae.
Aut edo fructus aridas ut uvas et uitem, vel aliquet vel mala comedere potes.
Cena:
- Fructum vel vegetabile sem (hoc est optimum prandium pro pondus damnum et victu).
- Vel pulmentum fieri potest cum olera concisis, ut cepe, allio, apio, et zucchini.
Optima poma et legumina in victu
Implens laminam tuam cum copia leguminum et fructuum bene modo pondus amittendum est. Omnia genera herbarum in victu tuo cum fructibus et aliis nutrimentis incorporandis salubria sunt additamenta ad pondus damnum consilium. pro victu generatim.
fructus
- pomum; Poma pondus amittere possunt, praeterquam quod in fibra sunt, Poma sunt fructus nutritivi noti ad satietatem augendam et famem minuendam, Multi modi sunt in victu uti poma, sicut oatmeal aut acetaria addens.
- اPEPO: Unus ex infimis caloris fructibus contentus aqua alta, id est optimum ad victualia, si vis reducere numerum calories et pondus amittere, incorporandi PEPO in victu tuo valde bonus est gradus in eo. .
- Grapefruit: Unus e fructibus citri qui sanguinem saccharo demittere potest et tandem ad pondus damnum ducunt, dimidium grapefruit tantum 60 calories et plus quam 90% aqua continet, itaque optimus fructus victu est.
- Avocado: Delectamentum et nutrimentum refertum fructus, avocado in monounsaturatis acida pinguibus, fibris, vitaminis et mineralibus dives est: studium edendi dimidium avocado cotidiano satietatem auget, malum cholesterolum minuit et etiam pondus conservat et sanitatem cardiovascularem meliorat.
Avocado cum hummo pane ut victu quaerunt vesci potes. - اMalum Punicum: Personaliter, hic fructus est unus ex gratissimis fructibus et ad victus rationem ac pondus damnum aptissimum est, malogranatum facilius refertum quam viridis tea, et habetur inter specimen anti-obesity et fructus pinguium reducendi.
- acai bacca; Est species bacca violaceum valde valens, et est fructus super- cibus qui facilisis etiam plenus est Acai bacca cholesterolum reducere adiuvat, sanguinem altum saccharo, et adipem minuere, quod ad victum valde utilem facit.
Vegetabilium
Cum ad pondus amittendum pervenerit, necesse est plura legumina comedere quae paucas calories continent, quae in victu facile adiuvat: hic sunt potissima legumina ad pondus damnum;
- Quaedam herbarum optimae humilis calorie sunt spinach, algentem, kale, BRASSICA, apium, cucumeres, betae, artichokes, piperis, cepae et eggplant.
Haec legumina in victu tuo comprehendi debent. - Olera amylum valde bona sunt, in calories quam olera supra memorata leviter altiores sunt, sed amyli pondus damnum prosunt, praesertim si olera in victu consumuntur, amylum olera includunt potatoes, yams, cucurbita (cucurbitae); modios et frumentum.
Sed memento unum annuum coctum 140 calories continere, ita non debes super amylum herbas superabundare.
Fructus et vegetabilis victu pro III diebus
Sive vis pondus perdere, sive vis comedere in communi cibo sano, cogita de victu tuo quod ex fructibus et leguminibus consistit in victu, et hic sunt modi simplices ad consumendum hos cibos per 3 dies;
prandium:
- Iactat spinach, cepas vel campanas piperis cum uno ovo ad omelette in mane fac; Addens vegetabilia saporem et volumen farinae adiicient, additis ad reductiones calories, et hoc adiuvat te victu.
- Pauculas frugum ad ientaculum tuum adde et locum da aliquot aliquet, fraga vel raspberries.
prandii;
- Fac medium acetabulum acetabulum constans lactucae, cepae, lycopersiciSus (parva particula), cucumeres et dolor sit amet.
- Cum pulmenti facit, noodles non pone. Sed pone in olera concisas ut algentem, dolor sit amet, faba, piperis rubei. Haec vegetabilia adiuvant satietatem stomachum replent, quod magnum est pondus amittere.
cena:
- Sume olera concisas calicem ut algentem, zucchini, cepe et piperis, et adde modicum gallinaceum vel carnium ius.
Discus olerum hic paucas calories continet, sed valens est et ad pondus damnum utilis: Fungorum ad prandium addi potest ut plenius sentias efficiat.
PORTIO:
- Pleraque legumina et fructus bis in die edi possunt.
Notabilis: Sequens fructus et legumina in victu per 3 dies, principales cibos et laborum variabis, et eliges cottidie diversos fructus et legumina.
Fructus et vegetabilis victu per diem
Plerique non multum olera et fructus cottidie edunt, sed tenendum est quod consumptio istorum ciborum magnam habet utilitates sanitatis praeter pondus amittendi, et interest intelligere quod olera et fructus non necessario edunt. medium consumunt ea nova, ut sunt aliquae herbae quae augent valorem nutritionis et victu prosunt: cum decoquuntur sicut lycopersica, fructus arefacti vel sicci.
Ideo in sequenti victu per diem, et plus etiam sequi potes quam id, ostendemus tibi vias non-novas uti fructibus.
prandium:
- Bibe vitreum suci aurantiorum sine saccharo, cum paucis apricotis vel passulis aridi et oatmeali.
- Vel fixa fartum facere potes cum granis integris ut plus fibra victu.
PORTIO:
- Coquite 2 dolor sit amet, tere in blende, et adde modicum sucum aurantiorum.
Vel, persicum aridae addi cum dauco tantum potum.
prandii;
- Fac acetaria catino lactucae, cucumeris, lycopersiciS (modicum fructum), piper rubrum et cepa.
Partes casei casae addi possunt. - Aut pulmenti cum olera et fungos concisas.
PORTIO:
- Fructus acetaria ut pineapple, pepo, pomum, avocado et persicus, sed sine addito saccharo, cum menta et suco citri, et statim comeditur.
cena:
- Acetaria parva lamina cum apricotis vel passulis aridi additis.
- Aut pone 2 tomatoes et parvam quantitatem aquae, et relinquas donec tenera.
Lycopersica cortices, deinde in blende, addito modico oleo.
Aliquot bacae vel IIII fraga postea comedi possunt.
Fructus et vegetabilis diaeta rumen te eximunt in hebdomada
Vegetabilia et fructus possunt adiuvare uterum pinguem minuere et pondus amittere miro modo, utiliorque est quam comedere istos cibos, cum de diaeta rumen removere cogitamus, quia saturitatem dat et simul est. perpauci in calories.
Exempli gratia, si comederis 5 tortulas regulares, ecquid sentis plenum? Utique non, sed si bibes aureum vel lycopersicum sucum, vel cucumeris et lactucis edes, plenius senties et plenius senties; Sic de fructibus et leguminibus quaedam discemus quae multum adiuvant ad tollendum rumen in hebdomada.
1. Aureum et flavo legumina et fructus
Circulus iste flavus-aurantium ciborum praestantior est ad victualia, adiuvat etiam nonnulla genera cancri pugnare. de ventre crassus. Haec esculenta: Maxime aurantiaca et flava vegetabilia et fructus;
- Dolor sit amet (est optimum bibere CAROTA sucus ut beta carotene)
- seminibus
- cucurbita
- aurantiaco
- tangerines
- Grapefruit
- dulce piper flavum;
2. herbas ad tollendum rumen
Coetus leguminum viridium vitaminum ac facilem recipis summam continet, praeterea herbas frondeas viridissimae sunt in acido folico, quod in concoctione servo et metabolismi magnas partes agit, ac ceptacula pinguium in abdomine minuit. Exempla herbarum viridium includunt:
- asparagus
- algentem
- Brussels pullulat
- Viridi Faba
- brassica
- spinach
- zucchini
- Lactuca
- sisymbrium
3 PEPO ad pondus damnum
Hic fructus delectamenti vitaminum dives est et tantum 30 calories per 100 P. continet, praeterquam quod magnum recipis aquam continet, PEPO amino acidum arginine vocatum continet, quod pinguem, praesertim in area abdominis, adiuvat ad comburendum. sized pieces of PEPO. Cotidie hebdomadam adiuvabit tollendum rumen.
4 Mala ad tollendum rumen
Mirus fructus dives in nutrimentis et fibris et in calories humilis, Poma considerantur inter fructus praecipuos qui in victu utuntur propter satietatis affectum. Si ergo malum vel alterum in die comederis, minora pondera aliorum ciborum per diem edes, sed mala non decorticare commendo; Crustum über dives est.
5. Avocado pro victu
Avocado est unus inter fructus maxime calorie pinguium, sed pingue contentum in avocado sanum est, quod pondus damnum promovet et rumen tollendum adiuvat.
Avocados vitaminum, mineralium, fibrarum, et pinguium sunt divites, studiis nonnullis aperuerunt quod dimidium avocado edendi cotidie appetitum minuit et satietatem auget, hunc pinguem fructum unum ex potissimis fructibus ad pondus damnum faciens.
Hinc est quod de fructibus et oleribus, de quibus supra, dictum est, ad tollendum ventrem in ebdomada;
- Gerdrudis cum mashed avocado ientaculum.
- Fac acetaria acetaria constans ex vegetabilibus et fructibus (mediae magnitudinis catino).
- Bibe ex spinach, cucumeris, et petroselini, et adde ei succum CITRUM vel aurantiacum.
- Manducare parva lamina PEPON incisa cotidie (inter prandia).
Fructus et vegetabilis victu experientiae meae
Non dubium est quin fructus et legumina generatim edant ad valetudinem et ad vitandum multos morbos, praeterquam ad consumendum plures herbas et fructus quotidie, qui adiuvant pondus amissionis, et sunt aliquae experientiae hominum, qui hanc diaetam secuti sunt.
Et memorabo tibi experientiam nonnullorum arnicarum, qui olera et fructus per totam septimanam comederunt, nisi ullis aliis cibis consumptis, et hoc in amissione ponderis adiuverunt.
- Diei 2 : comedi malum, vitrum aurantiorum, XNUMX bacas vel fraga et musam unam.
- Altera die: pomum, 2 carrotam, Musam XNUMX, et lamminam magnam lactucae, piperis et cucumeres.
- Tertia die: malum, persicum vel pirum unum, Musa unum, cucumeres II et piper unum dulce.
- Quarto die: pomum, pomum, sucum vel dimidium cyathum grapefruit, et mixtum acetabulum.
- Quinto die: malum, musa, lycopersicum parvum, dimidium cyathus grapefruit suci, et cucumis.
- Sexto die: persicum, malum, dimidium calicem grapefruit sucus, 2 dolor sit amet, parvam laminam sem.
- Septimo die: bractea acetaria viridis, pomum, musa, ac dimidium cyathum acetabulum.
Post hunc cibum leguminum et fructuum secutus, plusquam 3 kg in una septimana perdidi.
Notabilis: In sequentibus lineis cognoscemus de damnis fructuum et leguminum victu.
Fructus victu Sally Fouad
In victu sano dependet edendi omnia genera vegetabilium et fructuum ad pondus conservandum.
Te in victu fructus Sally Fouad introducam, praeterquam quod aliquas herbas in hac diaeta incorporeas ut meliores fructus consequaris.
- Medium pomum mediocri.
- Aurantium II.
- Mediocri Musa cum kiwi fructu.
- Calix viridi fabae INDIGNANS.
- Calix amet, algentem, aut piperis campanile.
- Calix mixti fructibus ut raspberries, fraga et acai bacas.
Hi cibi per tres circiter dies diaetae eduntur.
Maxime tips ut fructus et vegetabilis successus
Quocunque victu sequeris, vegetabilia et fructus magni momenti sunt fontes vitaminum, mineralium, fibrarum, et phytochemicals. Itaque USDA et CDC suadent comedere saltem 2—3 pocula leguminum per diem, et de poculo et dimidio fructuum pro valetudine tua.
Pro fructu et fructu vegetabili victu, sequentes apices debes sequi;
- Experiuntur etiam olera fumantia, ut quaedam cruda edunt.
- Fructus aridae bene victui sunt electiones et quasi quaerunt comedi possunt.
- Totum fructum satius est comedere sine cortice sublato, quia fibra continet, quae satietatem facit praeter sanitatem digestionis.
- Unum calicem mediocrem suci aurantiorum 85 calories continet, ad edendum medium aureum quod 65 calories praebet; Varietas igitur prodest vel suco vel esu an aurei, quia fibra minus erit cum suco.
- Ut dictum est, varietates colorum vegetabilium et fructuum requiruntur ad prosperitatem victus, et ad sumptionem viridis, aurei, flavi, rubei, purpurei et albi leguminum et fructuum.
- Fructus et legumina noli secare et eas in armario per plures quam 24 horas relinquas: optimum est hos cibos recentes parare.
- Cogita novos modos ad providendum cibum cum leguminibus et fructibus in victu, verbi gratia, paucas avenas cum fructibus adde, adde apricots exsiccatas vel passas cum parva acetaria et sic deinceps.
- Conciderunt pulmentum vegetabile ad victualia valde utile, et paulum oatmeal melius adiicere potest.
- Reducere tantum fructum suci quam maxime, quia non continet tantundem nutrimentorum et calories, ut praedictum est, et quamvis saccharum in fructibus sit naturale, sed nimium non est bonum, et in casu. faciens fructum sucum, aquam addere debes ad saccharo contentus reducere.
- Aliquot nutrimenta ut carotenoides augeri possunt si cibus coquitur, verbi gratia, lycopersica multum continent carotenoides, praesertim lycopene, et hoc solum adest cum tomatoes coquuntur! similiter amet; Parare igitur vegetabilia et fructus diversimode et multipliciter utile est victui et sanitati generatim.
Damnum in victu fructus et legumina
Novum studium manifestat multas fructus et legumina edendi utilem esse in genere, sed solum non verisimile ad pondus detrimentum iuvare. hi amittere ponderis vel lucri pondus.
Plerumque vegetabilia et fructus sunt humiles in calories et nutrimentis necessariis plenis, quae efficit ut pars momenti cuiuslibet diaetae salubris, attamen per duas septimanas tantum fructus vel legumina edens, corpus multa alia nutrimenta amittet ut interdum, pinguis, ferrum. calcium et cadmiae.
Fructus et victus vegetabilis possunt etiam metabolismi lentum causare, si in longum tempus consecutus est, qui periculum cordis morborum, osteoporosis et aliarum quaestionum sanitatis auget.
Haec sunt praecipua detrimenta fructuum et leguminum victu;
- vertigo, languor;
- capitis;
- Motus et motus avertit.
- bloating et gas
- Nonnulli experiri possunt per accessiones fluxus ventris ex fibra aucta.
- Defectus nutrimentorum multorum ut aes, interdum, B vitamins, ferrum, manganese, calcium, omega-3 et 6 acida pingue, et iodium.
- Defectus aliorum nutrimentorum ex planta fundato victu potest etiam afficere damnum capillorum, cutis arida, gradus hormonum, et sanguinem.
- Vulnus difficultas sanandi.
- musculus damnum
- Valetudo cerebri afficit.
In terminoVictus sanus in fructibus et leguminibus dives valde utilis est, sed si vis vitare dapibus animalis et dapibus vegetabilium, et multa alia nutrimenta ad pondus amittere, medicum consulas antequam hoc victu utatur, quia negative afficit. salutem in generali.
